Exercițiu practic pentru a scapa de critica interioară

Astăzi m-am gândit să vă împărtășesc un exercițiu cu care am lucrat des cu mine dar și cu clienții mei. E un Exercițiu practic pentru a scapa de critica interioară.

Am creat si un caiet de lucru pentru a va fi mai usor sa lucrati cu acest exercitiu. Ma puteti contacta pe mail ana@gameofmasks.online sau puteti completa direct cu datele voastre pe linkul de mai jos si il primiti direct pe mail https://view.flodesk.com/pages/61f3c2396114df05454c423f

Da, ne criticăm mult. Ii criticăm și pe ceilalți. Dar cel mai mult o facem cu noi fie că ne place să recunoaștem asta sau nu.

O facem des! De câteva ori pe zi și în loc să vedem ce se ascunde mai profund, ce nevoie sau ce avem de lucrat apelam la critică și trecem mai departe.

Am observat că cu fiecare critică în loc să ne îmbunătățim. De fapt ne scădem încrederea în noi, credem că nu suntem de fapt suficient de buni.

Exercițiu pe care ți-l propun e unul practic, ușor de făcut de fiecare și îl poți face când observi că te critici.

Dacă te-ai observat până acum ai văzut că de fapt aceasta critică la adresa ta nu te ajuta nici pe termen scurt, dar nici pe termen lung și dacă vei mai continua cu ea îți faci mai mult rău.

Așa că i-ați câteva minute pentru tine și hai să trecem la treabă.

Ia o hârtie și 3 creioane/pixuri de culori diferite. Unul pentru „criticul interior”, altul pentru „cel criticat” și cel de-al treilea pentru „Buddha lăuntric”.

„Criticul interior” este acea voce a autocriticii ce o auzi des. Ar putea suna că vocea unui părinte, a unui profesor, a unei persoane care ți-a marcat copilăria sau chiar a partenerului tău.

„Cel criticat” este acea parte din tine care se simte lezată de criticile pe care i le aduci.

„Buddha lăuntric” este sinele cel mai înțelept, sinele cel mai înțelegător ce e in tine.

Sper că ți-ai identificat cele 3 părți. Acum te rog sa iei o situație în care te critici mult, o situație mai exactă astfel încât să lucrezi practic pe ea.

Ia un creion/pix și scrie cât mai detaliat ce spune „criticul interior” despre tine in acea situație. Scrie tot ce îți vine in cap, cât mai detaliat, așa cum le auzi în capul tau. Poți scrie și cu litere de tipar cuvintele mai dure.

Apoi, ia un alt creion/pix și scrie ce simte mai exact „cel criticat”. Scrie cât mai detaliat ce simți în ceea ce privește criticile pe care ți le spui.

Te dor acele cuvinte? Daca o fac, scrie asta și dacă simți că acele critici nu te ajuta scrie și asta și că ele nu fac decât să te țină pe loc.

Fii cât se poate de sincer, doar e despre tine.

Dacă simți poți să-i dai voie și criticului interior sa răspundă și să spuna ce are de spus. E important ca fiecare din ei sa se exprime pe hârtie cu creionul/pixul destinat lui.

Poți să lași să curgă replicile pe hârtie între „criticul interior” și „cel criticat” sub forma unui dialog. Și ține cont de faptul că nu trebuie sa termini acest exercițiu într-un anumit interval de timp, o poți face și în câteva zile, cât simți tu nevoia. Important este să îl faci și să lași cuvintele să curgă, sa te eliberezi de ele.

Atunci când simți, ia și cel de-al treilea creion/pix și dă-i cuvântul și acelui „Buddha lăuntric”. El este cea mai blândă, înțelegătoare, iubitoare și înțeleaptă parte din voi. Ce are de spus ea? Are de spus ceva pentru ambele părți sau doar pentru una?

Scrie ce simte, apoi daca simți asta lasă-mă atât pe „criticul interior” cât și pe „cel criticat” să îsi spună cuvântul, bineînțeles dacă simți asta. Daca simți sa continue dialogul între cei trei fa-o pe hârtie până când simți că e totul spun, dar te rog ca „Buddha lăuntric” sa aibă ultimul cuvânt.

Asta e exercițiu pe care am vrut să ți-l propun. Daca simți sa mai faci un pas la sfârșitul exercițiului mai am o propunere pentru tine. Ia și scrieți o scrisoare pentru tine ca și cum ar fi scrisă de „Buddha lăuntric” și apoi ia și ți-o expediază, fie prin posta sau chiar pe mail. Nu contează cât e de lunga sau de scurta, aceasta scrisoare are rolul de a-ți aminti de înțelepciunea ce este prezenta in tine mereu.

Asta e exercițiu meu pentru tine din seara asta.

Sper sa te ajute și te rog mult sa îmi scrii și să-mi spui cum te-a ajutat și dacă astfel de exerciții sunt folositoare pentru tine.

Am creat si un caiet de lucru pentru a va fi mai usor sa lucrati cu acest exercitiu. Ma puteti contacta pe mail ana@gameofmasks.online sau puteti completa direct cu datele voastre pe linkul de mai jos si il primiti direct pe mail https://view.flodesk.com/pages/61f3c2396114df05454c423f

Te îmbrățișez cu drag și dacă vrei să lucrăm împreună mă poți contacta pe mess.

Ana Grecu – Life Coach, Terapeut Eft si Nlp, Trainer

Mai multe articole de dezvoltare personală găsești aici https://gameofmasks.online/articole/

Te invit si in grupul nostru de facebook Dezvolta-te si atinge-ti potentialul, ai likul aici  https://www.facebook.com/groups/880631302318241

In sectiunea produsele noastre gasesti atat jocul Game of Masks pe care l-am creat, dar si alte evenimente sau ateliere organizate de mine. Aici ai linkul https://gameofmasks.online/produsele-noastre/